Подробнее: Студия растяжки "Stretch Yourself"
Екатеринбург, Малышева, 51
Лучшая студия растяжки в Екатеринбурге!
Stretch Yourself - это уникальное пространство, где каждая девушка может привести в форму свое тело, улучшить эмоциональное состояние, восстановить душевное равновесие.
В нашей студии проходят занятия только в мини-группах по 7 человек!
* Растяжка в гамаках - тренировка в шелковых полотнах. Занятия в гамаках подтягивают фигуру, улучшают гибкость, снимают напряжение.
* Школа Шпагата - супер эффективная, но в то же время бережная растяжка. Если давно хотели сесть на шпагат - с нами точно сядете!
* SUPERпопа - тренировка на эффективную проработку ягодичных мышц!
* Школа Осанки - тренировка на растяжку спины и плечевого пояса. Сочетает в себе как силовые, так и расслабляющие упражнения для улучшения гибкости, и формирования красивой осанки.
* Йога - восстанавливает осанку, улучшает подвижность суставов и кровообращение, укрепляет мышечный каркас, развивает гибкость. Занятие йогой позволяют побороть стрессы и неврозы, избавиться от постоянной усталости и не чувствовать
эмоционального истощения.
Запись на тренировки:
на сайте: stretchyourself.ru
по телефону: +7 (909) 004-84-40
через WhatsApp: +7 (909) 004-84-40
через мобильное приложение Stretch Yourself
наша почта: info.ekb@stretchyourself.ru
Полноценный сон - одна из важнейших составляющих нашего здоровья. По поводу количества сна все время возникают споры. Врачи рекомендуют спать около 8 часов. На самом же деле, у каждого человека свои собственные нормы сна.
⠀
Кому-то достаточно 5 часов, а кто-то высыпается только за 10 часов. Определить свою норму сна можно опытным путём. Проследите, за сколько часов вы высыпаетесь - это и будет ваша норма.
⠀
Сон важен для нас, потому что:
▫ во время сна вырабатываются такие важные гормоны, как саматотропин (гормон роста) и мелатонин
▫ сон влияет на метаболические процессы в нашем организме, поэтому недостаток сна может негативно сказаться на похудении
▫ недостаток сна провоцирует раздражительность, излишнюю возбудимость, что может вызывать тревожность и депрессивные состояния
▫ отсутствие хорошего сна вызывает болезни сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма
▫хороший сон повышает возможность сосредоточиться
⠀
Улучшить качество сна можно, соблюдая несколько рекомендаций:
▪ не ешьте слишком много вечером
▪ старайтесь ложиться спать до 24:00 и вставать в одно и тоже время
▪ проветривайте помещение перед сном
▪ соблюдайте ритуал отхода ко сну (чистка зубов, уход за кожей)
▪ избегайте употребление кофе и алкоголя вечером
▪ подберите комфортную постель, подушку и одеяло
⠀
В помощь нам существует множество приложений для контроля сна. Одно из самых удобных Sleep Cycle - умный будильник. Здесь можно отслеживать продолжительность сна, его качество, а также есть возможность засыпать и просыпаться под приятную музыку.
▪Рекомендации по питанию до и после тренировок
⠀
Основные правила:
⠀
☑ Никогда не ходите на тренировку голодными! Обязательно поешьте примерно за 1,5 часа перед занятием. От голода во время тренировки вы можете почувствовать головокружение и тошноту, с которыми продолжать занятие нельзя - не подвергайте организм такому стрессу.
⠀
☑Что именно есть зависит от того, в какое время дня у вас тренировка. Если это день или непоздний вечер, то лучше всего употребить в пищу продукты, богатые белком и углеводами (например, индейка с цельнозерновыми макаронами).
Если ваша тренировка поздняя, то углеводы уже нужно сократить - к индейке приготовьте овощной салат
⠀
☑После тренировки можно поесть сразу, но не думайте, что можно объесться, чем угодно, чтобы закрыть углеводное окно. Это миф.
Что именно кушать будет также зависеть от времени суток. Вечером это должен быть белок + клетчатка (например, рыба и овощи), а днем белок+ жиры + углеводы (например, куриная грудка с гречкой и салат, заправленный оливковым маслом).
Stretch Yourself - это уникальное пространство, где каждая девушка может привести в форму свое тело, улучшить эмоциональное состояние, восстановить душевное равновесие.
В нашей студии проходят занятия только в мини-группах по 7 человек!
* Растяжка в гамаках - тренировка в шелковых полотнах. Занятия в гамаках подтягивают фигуру, улучшают гибкость, снимают напряжение.
* Школа Шпагата - супер эффективная, но в то же время бережная растяжка. Если давно хотели сесть на шпагат - с нами точно сядете!
* SUPERпопа - тренировка на эффективную проработку ягодичных мышц!
* Школа Осанки - тренировка на растяжку спины и плечевого пояса. Сочетает в себе как силовые, так и расслабляющие упражнения для улучшения гибкости, и формирования красивой осанки.
* Йога - восстанавливает осанку, улучшает подвижность суставов и кровообращение, укрепляет мышечный каркас, развивает гибкость. Занятие йогой позволяют побороть стрессы и неврозы, избавиться от постоянной усталости и не чувствовать
эмоционального истощения.
Запись на тренировки:
на сайте: stretchyourself.ru
по телефону: +7 (909) 004-84-40
через WhatsApp: +7 (909) 004-84-40
через мобильное приложение Stretch Yourself
наша почта: info.ekb@stretchyourself.ru
Последние новости из группы вк:
▪Сон. Сколько часов нужно спать и почему важно высыпатьсяПолноценный сон - одна из важнейших составляющих нашего здоровья. По поводу количества сна все время возникают споры. Врачи рекомендуют спать около 8 часов. На самом же деле, у каждого человека свои собственные нормы сна.
⠀
Кому-то достаточно 5 часов, а кто-то высыпается только за 10 часов. Определить свою норму сна можно опытным путём. Проследите, за сколько часов вы высыпаетесь - это и будет ваша норма.
⠀
Сон важен для нас, потому что:
▫ во время сна вырабатываются такие важные гормоны, как саматотропин (гормон роста) и мелатонин
▫ сон влияет на метаболические процессы в нашем организме, поэтому недостаток сна может негативно сказаться на похудении
▫ недостаток сна провоцирует раздражительность, излишнюю возбудимость, что может вызывать тревожность и депрессивные состояния
▫ отсутствие хорошего сна вызывает болезни сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма
▫хороший сон повышает возможность сосредоточиться
⠀
Улучшить качество сна можно, соблюдая несколько рекомендаций:
▪ не ешьте слишком много вечером
▪ старайтесь ложиться спать до 24:00 и вставать в одно и тоже время
▪ проветривайте помещение перед сном
▪ соблюдайте ритуал отхода ко сну (чистка зубов, уход за кожей)
▪ избегайте употребление кофе и алкоголя вечером
▪ подберите комфортную постель, подушку и одеяло
⠀
В помощь нам существует множество приложений для контроля сна. Одно из самых удобных Sleep Cycle - умный будильник. Здесь можно отслеживать продолжительность сна, его качество, а также есть возможность засыпать и просыпаться под приятную музыку.
▪Рекомендации по питанию до и после тренировок
⠀
Основные правила:
⠀
☑ Никогда не ходите на тренировку голодными! Обязательно поешьте примерно за 1,5 часа перед занятием. От голода во время тренировки вы можете почувствовать головокружение и тошноту, с которыми продолжать занятие нельзя - не подвергайте организм такому стрессу.
⠀
☑Что именно есть зависит от того, в какое время дня у вас тренировка. Если это день или непоздний вечер, то лучше всего употребить в пищу продукты, богатые белком и углеводами (например, индейка с цельнозерновыми макаронами).
Если ваша тренировка поздняя, то углеводы уже нужно сократить - к индейке приготовьте овощной салат
⠀
☑После тренировки можно поесть сразу, но не думайте, что можно объесться, чем угодно, чтобы закрыть углеводное окно. Это миф.
Что именно кушать будет также зависеть от времени суток. Вечером это должен быть белок + клетчатка (например, рыба и овощи), а днем белок+ жиры + углеводы (например, куриная грудка с гречкой и салат, заправленный оливковым маслом).
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.